폴댄스 만으로 살이 빠질 수 있을까? (식단 x, 다른 운동 x)

폴댄스를 처음 하러 오신 분들을 상담할 때 많이들 궁금해하시는 부분 중 하나이다.

 

 폴댄스를 하면 살이 빠지는 데 얼마나 도움이 되는지를 궁금해하시는 것이다.

 

 사실 어떤 운동이건 간에, 간식, 야식 다 챙겨먹고 일주일에 1시간씩 한 두 번 정도 운동하는 것으로 살이 빠지길 원한다면 그건 가능하지 않은 일이다.

 

 살이 빠지는 원리는 간단하다. 먹는 것보다 더 많이 운동하면 되는 것이다.

 

 폴댄스도 마찬가지다.

 

 피지컬 대회를 준비하는 선수들이나 바디프로필을 준비하면서 한시적으로 하는 그런 극단적인 식단은 절대 할 필요가 없다.

 

 나로 예를 들자면,  4월말에 손등골절을 당해서 한 두달 정도 운동을 못하게 되면서 살이 정말 많이 쪘었다. 

5월말에 확인해 본 결과, 167cm의 키에 거의 67키로까지 나갈 정도로 살이 쪘었다.

 

7월에 다시 폴을 탈 수 있게 되면서, 나도 문득 궁금해졌다. 식단을 하지 않고, 폴댄스 만으로도 살이 빠질 수 있을까?

식단X, 다른 운동x, 오로지 폴댄스만 함.

 결과를 먼저 공개하겠다. 완전 가능하다.

 

 식단은 절대 안했다. 하지만 엄청 많이 먹지도 않았다. 

 본격적으로 폴댄스를 하기 시작하니, 저절로 식욕이 많이 줄었다. 폴댄스가 생각보다 칼로리 소모가 많은 운동이라 그런지, 배부르게 먹고 오면 토할 것 같아서 제대로 운동을 할 수가 없다. 그러다보니 자연스럽게 먹는 양을 줄이게 되었다.

 

 식사는 오전 5시, 오전 9시, 오후 1시, 오후 5시 이렇게 네 번에 걸쳐서 나눠 먹었다. 

 중간에 당이 더 떨어지는 날은 과자나 간식을 먹기도 했다. 배고픔을 참으면서도 안 먹거나 그러진 않았다, 절대.

 나는 아바라를 매우 좋아해서, 하루에 아바라 두 잔을 마셔야 수업을 할 수가 있기 때문에 매일 아바라를 마셨다.

 하지만 6시 이후엔 되도록 먹지 않았고, 10시면 잠에 들도록 노력했다. 

 이것도 살을 빼기 위해서 억지로 한 것이 아니라 늦게 먹고 자면 그 다음날 일어날 때 몸이 무겁고 기분이 좋지 않아 하루 종일 그 영향을 받기 때문에, 자발적으로 그렇게 된 것이었다. 

 

 그리고 폴댄스!

 

 폴댄스는 그간 못한 날들이 많아 기술력이 떨어져 있었기 때문에 매일같이 1시간 이상씩 연습했다.

 처음에는 살이 찐 상태에서 폴에 올라가려니 죽을 맛이었다. 너무 힘들고 조금만 해도 지쳐서 1시간은 커녕 30분 연습하기도 힘이 들었다.

 

 하지만 지금의 나는 온 몸이 모두 멀쩡하다는 것 만으로도 모든 것에 감사할 수 있는 마인드가 장착된 상태이다. 아무리 힘들다 해도, 그것은 내가 하고 싶은 폴댄스를 마음껏 할 수 있다는 기쁨에 비하면 아무것도 아니었다. 

 정말 기쁜 마음으로 매일 매일 연습을 했다.

 

 그렇게 두 달 정도를 하니, 살도 많이 빠진 것을 실감할 수 있었다. 저 위의 사진을 찍고도 스스로 놀랐다. 정말 고통스럽게 식단을 제한하고 억지로 운동을 하면서 뺀 것도 아닌데, 이렇게나 몸매가 변화했다니.

 

 물론 지금은 더 즐겁게 운동하면서 점점 더 날씬해 지고 있는 중이다.

 

 그래서 얻은 결론!

 

 폴댄스로 살이 빠지길 원하시는 분이라면.

 

1. 식단: 엄격하게 할 필요는 없으나, 한 끼에 폭식하거나 야식을 매일 먹지는 말아야 한다. 매 끼니에 적절한 양을 먹고, 저녁 늦게 먹지만 않으면 O.K.

2. 폴댄스: 매일 1시간 정도 꾸준히 해 주면 효과가 더 좋지만, 취미로 하시는 분들은 그렇게까지 할 수 없으니 주 3회 하는 것으로도 충분하다 생각된다. 워밍업과 폴댄스 수업을 합쳐서 1시간 정도 듣고 나면, 힘이 정말 많이 든다. 해보면 안다. 

3. 다른 운동: 아침 저녁으로 스트레칭을 10분 정도 해 주는 것을 추천한다. 그러면 신진대사가 활발해져서 운동효과를 더 잘 볼 수 있는 몸이 된다.

 

 이렇게 한 두달 정도만 실천해도 괄목할 만한 변화가 있을 것이라고 확신한다.

 

운동은 재미있게 하는 게 최고이다. 살을 빼기 위해서 재미도 없는 운동 괴롭게 해봤자, 건강과는 거리가 멀어질 뿐이다.

 

 정말 재미있게 운동하면서 살도 빠질 수 있는 폴댄스, 무조건 추천추천이다!!